dieta zeby

Nnie ograniczeń nie mam żadnych . Czyli jak tak moje dieta może być nie barkuje tam czegoś ? I pytanie za 100 pkt czy dam rade na niej zrobić redukcję bo pomyslałem żeby do końca roku zrobic reukcjęa pózniej zacząc budowac suchą mase , Dobry pomysł czy nie bardzo ?

Przede wszystkim trening i dobra dieta dają siłę na wszystko - z pracy nie wracam zmęczony, mam lepszą kondycję psychiczną(chyba główny powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze [...]

Przede wszystkim trening i dobra dieta dają siłę na wszystko - z pracy nie wracam zmęczony, mam lepszą kondycję psychiczną(chyba główny powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze [...]

Moim skromnym zdaniem przetrenowujesz sie tyloma seriami. Jeżeli upierasz sie żeby robić mase i nie liczysz sie z kasa to proponuje cykl Storm+Przedreningowka (zalezy czy chcesz stymulant czy nie) BCAA, Omega 3, Vitaminy (Ja preferuje Olimp). Dieta uzupełniana o białko. Reszte kasy ładuj w sprzęt bo kiepsko to wygląda. Btw. po zdjęcviu nigdy bym [...]

Moim skromnym zdaniem przetrenowujesz sie tyloma seriami. Jeżeli upierasz sie żeby robić mase i nie liczysz sie z kasa to proponuje cykl Storm+Przedreningowka (zalezy czy chcesz stymulant czy nie) BCAA, Omega 3, Vitaminy (Ja preferuje Olimp). Dieta uzupełniana o białko. Reszte kasy ładuj w sprzęt bo kiepsko to wygląda. Btw. po zdjęcviu nigdy bym [...]

[...] bedzie cos innego...podobno trenng typowo silowy w 1 dzien np plecy, barki, brzuch, 2 dzien np nogi, brzuch itp, tak zebym sie mogla rzezbic. narazie jest to na wzmocnienie... lukasz i smothie czemu treningi dieta do wymiany???!!! to jezd zle na redukcje tkanki??? trener mowil ze spalam wzmacniam miesnie jak to robie i poprawiam kondycje...

[...] dział ale napewno ktoś Cie przeniesie do działu dla początkujących , następna sprawa żeby nabrać mieśni musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać czyli dobrze zbilansowana dieta , bo do samego brania białka ani innych suplementów masy nie nabierzesz, bo to nie cudowne środki tylko uzupełnienie diety , poczytaj tematy podwieszone w dziale dla [...]

zeby w znacznym stopniu przyrosla Ci masa miesniowa jest potrzebny dobry trening, bardzo dobra dieta i jeszcze lepsza wytrwalosc ! Tymbardziej, ze jestes ektomorfikiem. A Bialko Ci nic nieda. Duzo lepsze masz w zwyklym jedzeniu.

pierwsze to dział dieta ale moim zdaniem to ty mase powinienes zrobić żeby było co rzeźbić. co do treningu Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html regulamin: http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_%21%21%21__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] regenerację. Od razu pomyślałem o aminokwasach i po przejrzeniu ofert doszedłem do wniosku, żeby przed treningiem stosować PW ( ewentualnie tego VPX Power Shocka ) a po treningu bcaa xplode + carbo. i tu pojawia się krótkie pytanie. czy taki zestaw ma sens? dodam, że dieta jest cud miód włącznie z posiłkiem potreningowym, z góry dzięki za odp

Trochę zaniedbałem dziennik. Wrzucam naraz 1,5 tygodnia, czyli 6 dni treningowych: Treningi PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 10x20 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 2. WL R10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / [...]

[...] o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem i towarem wystarczy 8-10 tyg. zeby zrzucic kilka kg zachowujac mieso i przestawic organizm w tryb "gabki" znacznie lepiej chlonacej i wykorzystujacej [...]

[...] Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? Potrzebna jest mi tylko dobra rozpiska treningu split nastawionego na budowanie masy (wiem że dieta to 70% ale trening też jest ważny).

[...] odpowiedź cytuje słowa : nie zagwarantuje ci przyrostów jeżeli używałeś już koksów nie pytam się ciebie czy cie to śmieszy czy nie, chce rady specjalisty w dziedzinie saa, dieta to moja sprawa czy ją mam po "sezonie" czy nie, jeżeli nie mieszkasz ze mną to nie wiesz jak się odżywiam, wszystko co potrzebne jest napisane, mam ci napisać całą [...]

To dieta na mase. Mam warzywa napisalem w planie..... Nie umiem policzyc kalorii ile co ma. Cwicze rekreacyjnie i nie zawsze mam kaske zeby poprostu jesc tak dokladnie i stosuje roznego rodzaju mieso jak napisalem powyzej ;)

Ok, troche lipa ze te kilka miesiecy mase robilem bez diety, ale to teraz zamierzam zmienic 1.jaka dieta bedzie dobra na mase? 2.Jak myslicie bedzie dobre jak do marca bede robil mase a potem walne cykl sobie zalozmy 2msc redukcyjny?Bedzie git sylwetka na lato? 3. czy przy masie jak juz stana mi wyniki kupic kreatynke?Bo na razie ejszcze ciezko [...]

[...] wyciskanie sztangi w lezeniu 22,5-10/5/5 -sciaganie drazka do klatki podchwytem 91-6/5/4 -martwy ciag 95-8 + 75-10 ogolnie zanotowalem spory spadek sily w porownaniu z treningiem z przed 2 tyg... dzis troche dieta sie zmieni poniewaz wychodze z zona do restauracji- obchodzimy rocznice :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-03 11:34:25

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

Przedstawię jak wygląda ostatecznie moja dieta, jeżeli macie jeszcze jakieś co do niej wątpliwości, to proszę się ze mną podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, [...]

[...] 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o wiele mniej niż wcześniej). Wyczytałem że odpowiednia dieta na schudnięcie to 45% białko,45% węgle i 10% tłuszcze. Niestety nie jestem w stanie dostarczać podczas posiłku dostateczniej ilości białka czyli ok 180g. Dlatego moje [...]